ファスティング(断食)したときの悩み・副作用
立ちくらみ・痙攣(けいれん)・動悸(どうき)を予防・解消するには?

ダイエットで酵素ドリンクを飲んで断食(ファスティング)をしているときなど、断食はどうしても体に不調が出てきます。
その症状として立ちくらみや痙攣、動悸などが人によっては起こるでしょう。当サイト運営者のわたし自身も経験ありますが、体が不調となったときは
無理して断食を続けないで体の不調を改善し、
その後の対策をしっかりたてることが大切だと感じました。

arrow_orange.gif酵素ドリンクによるファスティングで体の不調を解消する方法

ファスティング(断食)で起こる体の不調・副作用に注意

酵素ドリンクによるファスティング・断食など過度なダイエットで体の不調に注意!

酵素ドリンクの飲み方が悪いと立ちくらみを引き起こす!?

329_original.jpgダイエットの効果が大きいとして多くの人がファスティングというものを行っています。ダイエットで行う場合は酵素ドリンクを組み合わせたファスティングダイエットが人気です。その方法は慣れてくるまでは1日1食を抜くというものから、3日間しっかりと行うものまでさまざまです。そして注意しなければいけないことは、ファスティングを行った後の回復食は低カロリーのものをゆっくりと体の中に入れると言うことです。このようにすることでリバウンドの心配はそれほどなく痩せることができます。

ただし、ファスティングを行ったときに立ちくらみをすることもあります。これは酵素ドリンクの飲む量が少なすぎると、血糖が低い状態になります。そして不足しているエネルギーを脂肪から補うようになります。そうすると血液が酸性になって頭痛や立ちくらみや吐き気などの症状が見られることがあります。

ファスティング(断食)による体の不調、痙攣に注意

同じく、痙攣を起こす人も中にはいるようです。ファスティング中は意識して水分を摂ることが大切です。ファスティングを実践すると、体内の老廃物や毒素の排出が促されるという特徴があります。体内の老廃物や毒素は尿・便・汗という形で排出されますが、その時に体内の水分も一緒に排出されます。初めて実践した人は、以前よりもトイレに行く回数が増えたと思います。それだけ体外に排出されているにもかかわらず、水分摂取量が少なければ脱水症状を引き起こすことになりかねません。寝ている時は特に汗をかきやすいので、寝る前にはきちんと水分を摂り、普段も喉が渇く前にこまめに摂取しましょう。

ただ飲みすぎると水中毒を引き起こす可能性があります。あまりにも摂取量が多すぎると腎臓で処理が間に合わず、低ナトリウム血症になります。低ナトリウム血症になると、疲労感・頭痛・嘔吐・けいれんなどの症状が現れます。

ダイエットで起こる動悸も注意が必要です

ファスティングダイエットはスリム効果がありますが、断食をして動悸などの体調不良がおこったらやめることをオススメします。まず、断食ダイエットというのは、専門家の管理元で事故がないように試されるのが賢い方法です。現在、いい商品もありますが、自分でおこなったものに関しては誰も責任をとってくれないからになります。

本気でダイエットを考えるのであれば、いまは短期間に入所させてくれてダイエットができる施設もありますから、インターネットのサイトで探してダイエット道場に入所すること方が賢いです。また、そういう施設は、ダイエットを目指しているお仲間もいますので自然に励みになってダイエットへの意気込みも出るはずです。



このように、立ちくらみや痙攣、動悸が起こってくると、その後のダイエットもできませんし、結局元の体重に戻ることにもなるでしょう。

では、どうやってこの副作用的な問題を予防して解消すれば良いのでしょうか。

ファスティングダイエットで起こる症状を予防・解消するには?

a0002_001996_m.jpgこのような状態を避けるためには、正しいダイエット方法を実践することが大切です。

例えば、酵素ドリンクによる断食・ファスティングダイエットを行うのであれば、規定の酵素ドリンクをこまめに飲むようにします。5倍程度に薄めた酵素ドリンクを少しずつ飲むというのも効果的な方法です。理想的な摂取量は1日1.5~2リットルなので、これ以上は飲まないようで注意が必要です。ファスティングで空腹を感じる時に水を飲むと、一時的にお腹が膨れ満足感が得られるので、水を飲めば挫折しないで済むかもしれません。

断食はいままで食べたもののをリセットをして体を元気にさせる意味でもオススメです。もちろん、短期間にあなたの憧れのスリム体形になると考えます。また、一度おこなったら、3ケ月ぐらいは体の負担になるので次のファスティングダイエットをするまでの期間をあけることが必要になります。


では、断食・ファスティングダイエットとどう向き合っていけば良いのでしょうか。
ポイントは 大前提で、体調優先とする。そして、断食と組み合わせて飲む酵素ドリンクは容量を守って正しく飲むこと。できるだけ、こまめに飲むことで断食による副作用的な症状を緩和させることができます。 私自身は、立ちくらみが起こることがあったので、炭酸水などで割ってたくさん飲むようにすると体は慣れてきて特に苦しくなかったです。あと、3食すべて断食するとさすがにきついので最初は1食酵素ドリンクに置き換えるなどするようにしたほうが良いと思います。

酵素ドリンクによる断食・ファスティングはダイエットとしての効果はすぐ出ると思います。しかし、問題となることもあるので体調を優先して様子を見ながら取り組むことをおすすめします。

下記サイトで、酵素ドリンクの正しい飲み方や選び方を解説しているので参考にしてみてくださいね。
arrow_orange.gif正しい酵素ドリンクの飲み方・選び方